【消息】如何瘦腿美腿美女示范4个快瘦腿动作变竹竿腿

瘦腿动作一：侧腿伸展

1、仰卧在垫子上，双手自然的 放在身体两侧，屈膝；

2、利用腿部力量，将你的臀部向上抬起，同时抬起你的左腿；

3、尽量的处置向上抬起，臀部不能碰触地面，维持动作3秒钟再放下；

4、如此重复20次。

瘦腿动作二：侧蹲踢

1、挺直站立，双腿打开与肩同宽，背部打直

2、抬起右腿，身体重心放在左腿上，然后用你的左手碰触右腿脚尖，维持身体平衡，保持这个姿势10秒钟；

3、如此重复动作20次。

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