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【消息】如何瘦腿美腿美女示范4个快瘦腿动作变竹竿腿

发布时间:2021-01-06 15:07:25 阅读: 来源:哑铃厂家

瘦腿动作一:侧腿伸展

1、仰卧在垫子上,双手自然的 放在身体两侧,屈膝;

2、利用腿部力量,将你的臀部向上抬起,同时抬起你的左腿;

3、尽量的处置向上抬起,臀部不能碰触地面,维持动作3秒钟再放下;

4、如此重复20次。

瘦腿动作二:侧蹲踢

1、挺直站立,双腿打开与肩同宽,背部打直

2、抬起右腿,身体重心放在左腿上,然后用你的左手碰触右腿脚尖,维持身体平衡,保持这个姿势10秒钟;

3、如此重复动作20次。

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