【消息】如何瘦腿美腿美女示范4个快瘦腿动作变竹竿腿
发布时间：2021-01-06 15:07:25
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来源：哑铃厂家
瘦腿动作一：侧腿伸展
1、仰卧在垫子上，双手自然的 放在身体两侧，屈膝；
2、利用腿部力量，将你的臀部向上抬起，同时抬起你的左腿；
3、尽量的处置向上抬起，臀部不能碰触地面，维持动作3秒钟再放下；
4、如此重复20次。
瘦腿动作二：侧蹲踢
1、挺直站立，双腿打开与肩同宽，背部打直
2、抬起右腿，身体重心放在左腿上，然后用你的左手碰触右腿脚尖，维持身体平衡，保持这个姿势10秒钟；
3、如此重复动作20次。
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