跑步有什么好处 跑步鞋怎么选择

跑步是我们很多人的运动方式，许多人有压力了或者想锻炼身体了就会选择去跑步，跑步也可以减轻我们平时所存在的压力，那么喜欢跑步的人就想问了，跑步有什么好处呢？跑步可以减肥吗，下面小编就来跟大家科普一下！

跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。 跑步锻炼好处多。青少年经常进行跑步锻炼，对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助。跑步也有许多种类型，有短跑、中长跑、超长距离跑等。跑速不同，跑距不同，对人体产生的影响也不同。通常跑步锻炼是长跑，一般是清晨或夜晚，沿着公路或在野外环境下进行，这样可以配合进行空气浴，也可以使人的大脑得到休息。对以青少年，一个良好的变换的锻炼环境，可以使他们的精神得以调节，直接接触到自然，使其在学习及社会活动中更加精力充沛、朝气蓬勃。

跑步可以减肥。跑步是一种简单有效的消耗热能的运动方式，每天坚持跑步可以达到减肥的目的。跑步是一种不需要额外健身工具，简便易行的一种运动方式。每天坚持跑步可以消耗体内热量，长此以往可以消耗脂肪，达到减肥的目的。举措建议：1.刚开始跑步时建议进行慢跑，一开始就剧烈运动会使机体不适应，建议慢跑半小时。2.跑步后不建议立即洗澡，此时毛孔处于开放状态，洗澡可能会造成感冒。3.早起跑步可以使一天精神良好饱满，晚上跑步有效消耗脂肪。

买跑鞋最好比你平日穿的鞋子大半号或者大一号。有时候，你感觉鞋有些紧，店员犯懒，告诉你只有这个号码了，说穿穿就松了。这时，不要相信这种说法，因为紧的鞋永远比松的鞋紧。跑步穿紧的鞋子（除了比赛用短跑鞋）对脚部会造成额外的压力，时间长了容易疲劳，或者造成身体各部分产生疼痛。购买跑步鞋时，一定要试两只脚，而且要耐心的把鞋带全部系好之后，站起来行走和做一些动作，感觉一下。原则是：大脚趾既不要感觉挤，也不能感觉有压力。后脚跟在抬起的时候鞋子不能晃动或者滑动，当鞋带系好后，足弓和脚面部位应该正好紧贴着鞋子，不能松动，这样才能算大小合适的跑鞋。