中老年人适当懒一点更长寿
发布时间:2022-06-29 19:00:41
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来源:哑铃厂家
中老年人适当懒一点更长寿
《夏荷风舞》
退了休的中老年人,也不妨偶尔懒一懒,推掉无聊的饭局,不想干的家务留到明天,节省我们的能量,延长我们的寿命!
你也许听过身边的朋友抱怨,每天煮饭、做家务、接送孙子,真是忙得一刻都不能停。
工蜂终日劳碌,飞奔不停,但3~6个月即亡;乌龟生性迟滞、雷打难动,但寿命高达150年!
其实,有时候懒一点才好,特别是中老年朋友,懒一点反而更健康、长寿、快乐!
1、懒即节制
老年养生,因精力体力所限,勤应有度,宜勤中偷闲,适当节制,不可随心所欲。
2、懒即稳缓
人老腿先老,因而运动时应慢节奏,招式到位,步履稳健。
3、懒即赋闲
老年保健养生,关键在养,既然是养,就不必苦其心志,守其心志即可;不可劳其筋骨,动其筋骨即可;不应紧张忙乱,持之以恒即可。
放松情绪,消除烦恼,以懒而求洒脱,以懒而得安静。
4、懒即简约
过简朴生活是老年养生的基本要求,对高龄老人更应如此。尽量减少不必要的应酬,降低劳累和承受心理刺激的几率。我们提倡的懒,也包含了这种应对复杂事件、烦乱场面、不良氛围的态度。
懒一点,身体更健康
锻炼可以调整情绪、帮助减压、强身健体,但是中老年人锻炼一定要懒一点。如果天气不好或者身体不适,千万不要硬撑着锻炼,偶尔也要让自己偷个懒。
懒一点的老人,不会做高强度的运动,反而会选择散步、慢跑、打太极拳等轻缓的运动方式,这样其实更有利于中老年人的身体健康哦!
懒一点,精神世界更丰富
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