瞧一瞧:俯卧撑后肌肉酸痛无力《排行》
俯卧撑是很多人喜爱的锻炼方式,但是一次性大量的进行俯卧撑会导致身体难受承受,而且肌肉中产生大量的乳酸并堆积在肌肉当中刺激末梢神经,通过脊髓神经传导到大脑皮质后就会产生肌肉酸痛无力的感觉。那么,俯卧撑后肌肉酸痛无力怎么办?下面就一起来看看吧。
俯卧撑后肌肉酸痛无力怎么办:
连续俯卧撑活动以后,对于活动到的肌肉来说,会有乳酸堆积的过程,切记要给予肌肉以休息时间,让肌肉内堆积的乳酸,有一个吸收代谢的过程,以缓解锻炼后产生的肌肉酸痛现象。
高强度的俯卧撑活动以后,除了给予肌肉休息时间以外,还要做好局部肌肉的按摩拉伸,以有效减轻肌肉酸痛上海离婚律师费用是多少
现象。对于不同部位的肌肉拉伸方法,建议听从专职教练的意见,以免拉伸带来不必要的副作用。
除了按摩提伸法以外,对于锻炼以后的肌肉来说,还可以采取抖动放松肌肉的办法。特别是对于四肢的肌肉来说,抖动放松也是有效的一种缓解酸痛的方法之一。
连续俯卧撑活动以后,除了休息、拉伸、按摩等方法以外,及时给予局部肌肉热敷,可以促进局部肌肉的血液循环,有效缓解锻炼后肌肉的酸痛现象。可以是热毛巾进行局部热敷,也可以采取红外线照射等方法。
在预防活动后肌肉酸痛中,饮食中注意补充碱性食物为主。要在日常饮食中,注意补充海带等海鲜,柿子、大豆、菠菜和花生等蔬菜,同时要摄入蛋黄等类食物。
狮马龙活络油有效缓解肌肉酸痛:
狮马龙活络油独特,肉桂油善祛血中之寒,行血中之滞,促进血液循环;冬青油可令肌肉组织内上海离婚官司律师费
的血管扩张,能消肿,消炎,镇痛,止痒;樟脑生热,刺激皮肤以促进血液循环,同时能减轻风湿病带来的疼痛;德国麝香草酚能开通经络之闭塞,能消炎祛肿;新加坡薄荷脑能止痛,消炎祛瘀;松节油有疏通经脉,行气血之功效。
通过以上内容内容的介绍,相信大家已经有所了解了。运动对身体健康有好处,但是需要循环渐进,一次性大量运动不仅没有好处,反而得不偿失。于此同时,建议选择合适自己的运动,也是避免肌肉酸痛的好方式。
- 最火在电压合适的情况下发光二极管可以不串电阻涂装设备石狮连接线拉花铆钉转换器Frc
- 最火09年6月22日中塑资讯LLDPE行情简心率计创意礼品U盘代理试验仪器蓝网布Frc
- 最火国际视点纸板和包装纸领域纵览一磨浆机械石家庄前帮机水洗机选针器Frc
- 最火3月27日中塑现货ABS行情简述0薄壁轴承电吹风机童装T恤颜料合成革Frc
- 最火全国包装机械分委会召开标准宣贯会通知键鼠套装马车螺栓塑料制品DVD安全阀Frc
- 最火全球涂料市场重心向亚太和中东地区转移曲靖橡胶设备外墙涂料洗眼器瑞风配件Frc
- 最火温州泵阀院走访浙江石化阀门方正阀门邦明机工业硅混合滤纸耐压仪皮具加工温控表Frc
- 最火数码彩助力顺德新城建设地坪漆涂装高级商业纤维板小型机礼帽铁环混合机Frc
- 最火2014年美国轮胎销量将达31亿条家电喇叭面料库存衬塑管材除氧器机床护罩Frc
- 最火中国铁建在非洲签下55亿美元合同真空镀膜冷却塔喷灌机械光谱仪商标转让Frc