缓解眼睛干涩的10大妙招_[新闻new]
养生导读:缓解眼睛干涩的10大妙招,秋季干燥,眼睛容易干涩,甚至会有血丝,并伴有刺痛感。眼睛干涩可能与用眼疲劳有关,也可能是角膜炎、结膜炎等疾病引起的。缓解眼睛干涩的10大妙招,一起来看看。
缓解眼睛干涩的10大妙招
第一、多眨眼、注意眼睛休息。建议看电脑时自我意识地多眨眼,每隔一小时休息10分钟,休息间隙可多眺望远方,调节眼部的睫状肌。
第二、操作电脑的最佳距离保持在60至70厘米,这样既避免了过于近距离造成的视疲劳,还减少了辐射伤害。
第三、把电脑稍微放低,屏幕向上倾斜。如果电脑屏幕高于眼睛水平视线,眼睛会处于睁眼的状态,眼睛表面暴露的面积增大,水分更容易蒸发。如果让眼睛处于稍稍向下看的姿势,眼睛表面暴露的机会可以减少,角度最好控制在10—15°左右。
第四、保持办公室空气湿润,不要把空调开得太热或太冷,条件允许下使用加湿器增加空气湿度。
第五、不要长时间戴隐形眼镜。长时间佩戴隐形眼镜也容易得眼睛干涩,这是由于隐形眼镜很容易吸附水分,从而导致眼球表面脱水。
第六、热敷眼睛,绕着眼球按摩,用热毛巾或是手帕覆盖于双服(同时闭上眼睛),每天1至2次,每次热敷约10—15分钟。亦可用大拇指轻按眼窝四周的骨头,从眼窝上方内侧开始,沿着骨头向眼睛外侧按摩,再往鼻子的方向移动,都可增加眼部血液循环。
第七、养成良好的生活习惯,尽量保持充足的睡眠,减少熬夜。
第八、注意用眼卫生,定时休息,建议用眼每小时休息10分钟。
第九、补充欧米伽-3不饱和脂肪酸。欧米伽-3不饱和脂肪酸有助于让眼泪分泌更通畅,在国外,医生通常会开一些富含欧米伽-3不饱和脂肪酸的保健品如深海鱼油等防治干眼症、干眼病。
第十、平时食用富含维生素A的食物,能在一定程度上防止因角膜干燥引起的角化。
眼睛干涩,除了日常的护养外,还可以多吃保护眼睛的食物。如各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、枸杞等。
另外,还可以多喝点菊花茶。取菊花适量,开水冲泡饮用。菊花富含维生素A,是保护眼睛健康的重要物质,也是中医治疗各种眼疾的良药。
菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮,特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。经常觉得眼睛干涩的人,尤其是常使用电脑的人,不妨多喝些菊花茶。还可以用枸杞子、菊花适量,开水冲泡饮用。除养眼外,还适用于血虚兼有肝热的干眼患者。
电脑族在平时不妨备一瓶眼药水在边上,这样等到眼睛出现干涩的时候可以滴一滴,这样可以有效地缓解眼睛干涩以及眼疲劳。
- 中国重卡发展趋向高端化合资品牌有望突出1座椅订箱机户外服装划槽茶叶Frc
- 产业细分下个性化涂料往那些方向发展0合肥热压机销钉振动筛汽缸Frc
- 抽奖中轿车0元抢购挖掘机三一重机启动第一蒸发器铁力移位器淋膜机调油刀Frc
- 最火8月17日国内有机二乙二醇出厂价格会计培训虚拟主机啃咬玩具仪器焦宝石Frc
- 最火对直接接触药品的包装材料未经批准的理解亳州技术转让风量计废纸悬臂货架Frc
- 最火迪尔公司将投资5000万美元开建筑设备厂建筑图纸燃气轮机二手客车二手设备预印机Frc
- 最火竞争情报对企业信息化作用探讨铝模干涉仪防水开关空调自控通讯配件Frc
- 最火在电压合适的情况下发光二极管可以不串电阻涂装设备石狮连接线拉花铆钉转换器Frc
- 最火09年6月22日中塑资讯LLDPE行情简心率计创意礼品U盘代理试验仪器蓝网布Frc
- 最火国际视点纸板和包装纸领域纵览一磨浆机械石家庄前帮机水洗机选针器Frc