哑铃厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
哑铃厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

992受访青年有熬夜经历熬夜伤心又伤胃_[new新闻]

发布时间:2021-06-02 16:15:59 阅读: 来源:哑铃厂家

如今熬夜似乎已经是上班族的一大标志,很多人都把熬夜加班当成家常便饭。然而你知道吗?熬夜看似只会导致睡眠不足,其实,熬夜而对身体的伤害极大,对于器官的危害是巨大的。下面详细讲讲熬夜有哪些危害。

99.2%受访青年有熬夜经历

上周,中国青年报社社会调查中心通过问卷网,对2001名18~40岁青年进行的调查显示,99.2%的受访青年有过熬夜经历,53.6%的青年熬夜时通常在看电影、电视剧。61.5%的受访青年认为熬夜会导致记忆力下降。

受访青年中,18~20岁的占2.8%,21~25岁的占15.8%,26~30岁占42.4%,31~35岁占25.0%,36~40岁占14.0%。男性占50.3%,女性占49.7%。

熬夜的危害

1.视力变差

很多人都知道长期熬夜会出现“熊猫眼”,但是这也并不是只是出现黑眼圈这么简单,眼睛处于劳累的状态,眼睛得不到充分的休息,视力就会变弱,出现干涩等情况,还容易出现干眼症等。

2.患胃癌

人体的胃肠道也需要休息,以实现自我“保养”。熬夜则让胃肠道休息的效果大打折扣,影响胃的修复和保护能力,使胃肠功能减弱。长此以往,胃炎、胃溃疡、胃癌等疾病会接着出现。此外,一些人熬夜时习惯进食,会增加肠胃负担,也会导致胃病。

3.伤心

美国疾病预防与控制中心人口卫生部门的专家进行了一项新研究,研究中选取了约5.4万名成年人,其年龄在45岁以上,结果发现,与每天睡眠7~9个小时的人相比,睡眠时间太短的人患上冠心病、脑卒中等疾患的几率较高。

4.容易上火

很多女生都应该发现过这样的问题,等到通宵之后,脸上时不时的冒一些青春痘。出现这种情况的原因就是,因为熬夜的人,身体长期处于负荷工作之中,这很容易出现功能性紊乱的情况,这也就是上火的症状。

5.降低免疫力

美国一项新研究发现,人体生理反应的节奏跟昼夜交替一致,一旦这个节奏被破坏,人们免疫系统的抗病能力就会降低。

6.易发胖

熬夜越晚的人摄入热量越多,越容易发胖。

7.抑郁

美国俄亥俄州立大学医学中心的研究发现,熬夜看电脑和电视,或睡觉时不关闭电脑电视,可能增加患抑郁症的风险。

熬夜吃什么好

1.猪瘦肉

熬夜族可以选用猪瘦肉做晚餐,补充蛋白质的同时能起到抗疲劳的作用。需要注意的是,肉类适宜食用过多。一般来讲,成人每天食肉量应为1~2两便可,可根据个人的体重和肥胖程度作适当增减。

2.牛奶

牛奶是和母乳最接近的液体,雪白的牛奶可以快速补充人体的蛋白质和多种矿物质,让人皮肤白皙,气色好,熬夜的人多喝牛奶,可以补充钙质,强化营养,避免身体的亏空和损耗,起到一定的保健作用。

3.参茶

人参最能补气,熬夜的人身体里面的气是失调的,所以往往在白天出现力不从心,发困,爱打瞌睡的问题,平时,多喝一些西洋参茶,能够快速补充人体的精气,让你不在困倦和懈怠。

4.柠檬

可说是水果美白的典范,经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘,柠檬酸能去斑、防止色素沉着,内服外涂都很有效果。

5.葡萄

葡萄中含有丰富葡萄糖及多种维生素,对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高,含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃。

6.苹果

苹果有百果之王的美称,特别是对于经常熬夜的男性朋友们多吃些苹果对预防肥胖,促进排便也都是会有很大的帮助的。

东港今隆房地产开发有限公司(行政许可详情_其他)东港市东源二期住宅小区项目

大石桥市国海耐火材料有限公司(工商统计)大石桥市国海耐火材料有限公司新建年产300台套卧式螺旋卸料沉降分离机建设项目

辽宁仁达设备科技有限公司(企业简介)造纸机节能降耗项目

凌海瑞宏光伏电站服务有限公司(行业分类)凌海瑞宏光伏电站服务有限公司班吉塔镇老虎关村25千瓦分布式光伏发电项目

辽宁艺盛峰新材料科技股份有限公司(企业经纬度)年产10万吨无纺布项目

盘锦民盛石油产品有限责任公司(行政许可_其他)改性沥青生产加工项目

抚顺市盛地房地产开发有限公司(行政许可_工商局)万恒花园-二期项目

相关阅读