夏季是老年人补钙的最佳时节《新闻》
发布时间:2020-11-12 12:03:49
阅读:次
来源:哑铃厂家
夏季是老年人补钙的最佳时节
夏季是老人补钙最好的时节,不仅阳光充足,而且老人们穿着较少,裸露皮肤面积大,适于阳光照射。皮肤经阳光照射后,体内产生维生素D,有利于钙的吸收。另外,夏季室外活动较多,充分的活动和锻炼能够增加骨骼弹性和韧性,改善或减轻骨质疏松的症状。
老年人补钙:
首先,老人要保证从饮食中补充钙质,多食用含钙量较高的食品,如虾皮、精瘦肉、鱼肉、菠菜、豆制品、奶制品;部分老人伴有乳糖不耐受,饮用牛奶后出现腹泻、腹胀等不适症状,此类老人可选择喝酸奶、豆浆、奶酪;还有部分老人饮用豆浆后出现腹胀,此类患者可以选择食用其他豆制品。有人认为芝麻酱是最好的补钙食品,其实芝麻酱中含有大量的脂类物质,对长期患有高血压、冠心病、糖尿病的老人来说,用芝麻酱补钙,弊大于利。
其次,适量服用钙剂也很重要,每天服用1000毫克即可,吃饭时服用效果最佳。另外,运动对于改善骨质疏松尤为重要,老人每天要保证1—2小时的室外活动,散步、打太极拳、八段锦都是很好的运动方式,优于爬山和跑步。
最后,老人每天要保证晒太阳,30分钟即可,选择紫外线照射不是特别强烈的时候,如上午9-10点,下午3-4点,以免晒伤或中暑。
相关阅读
- 通用汽车研发出紧凑型柴油发动机永康车管所手机挂件猪肉干高压水枪Frc
- 广东移动与新华分社共建国内首个3G视频生汽油泵商洛集热器画笔铸铝件Frc
- 浙江鼎力一带一路花开印度卡塔尔0资阳换向阀广告礼品硬盘盒钣金模具Frc
- 净进口下遭反倾销钢材缘何成贸易摩擦重灾区压接机包头压力容器提取物琉璃瓦Frc
- 全球MiniLED需求飙升晶元光电拆分计注塑机枝江聚丁烯管直槽丝锥变压器Frc
- 美国软包装印刷技术具独创性焊接手套柴油泵浴缸经纬仪钛钢Frc
- 专业推荐中山市潮莲镇镀膜机收购二手五金机安丘玛瑙LED脱脂剂吸波材料Frc
- 化工生产过程中控制点火源的措施烟台输送机曲线锯制动液蒸汽锅炉Frc
- 中国重卡发展趋向高端化合资品牌有望突出1座椅订箱机户外服装划槽茶叶Frc
- 产业细分下个性化涂料往那些方向发展0合肥热压机销钉振动筛汽缸Frc