会吃的人最健康，3种食品坚持吃

会吃的人最健康，3种食品坚持吃

1、孢子甘蓝

孢子甘蓝能有效地增强人体的生物活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用。孢子甘蓝的菌干富含膳食纤维，它能够刺激肠壁蠕动，促进加速新陈代谢，减少废弃物在肠道内的停留时间，预防便秘及肠癌，排毒养颜、滋补身体。

2、青椒

青椒里面含有丰富的维生素C、E，是提高免疫力，抑制黑色素，抗老化的东西，所以大家还不赶紧吃点青椒。吃青椒可以补充维生素，可以有抗衰的作用，对于抑制黑色素有好处，还可以美容。它特有的味道有刺激唾液分泌的作用;所含的辣椒素能增进食欲，帮助消化，防止便秘。因此，青椒成为餐桌上的常见菜肴。

3、茼蒿

茼蒿含有丰富的B族维生素和维生素C，能有效淡化色斑，去除角质，促进皮肤新陈代谢，从而让肌肤细腻有光泽。常吃茼蒿还能增加血色素，使皮肤变得细白红嫩，因此，对于贫血患者来说，食用茼蒿可以起到一定的辅助治疗作用。

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