女性贫血别再吃大枣、红糖了

女性贫血别再吃大枣、红糖了

我们都知道很多女性在生活中都可能会出现贫血，那么这个时候让自己看起来非常的苍白，甚至可能会出现一些头晕的现象，那么女人贫血的情况下，大家一定要记得别再吃大枣红糖了，营养师说这三种食物才是补血的，告诉我们就应该来看看你现在出现贫血的时候，到底应该怎么吃哪些食物才是最好的。

其实未必，造成贫血的原因有很多种，不要随便的补血，一定要通过正规医疗诊断，确诊后再做治疗。女性贫血大多数为缺铁性贫血，这个时候我们需要补充的是血红素铁。

而红枣和红糖中的含铁量是多少呢?经过实验测定得出，红枣和红糖中铁含量很低，每100克，大概只有2~4毫克。且它们中的铁为非血红素铁，不容易被人体吸收利用。另外，红枣中的含糖量为75%左右，红糖为96%，靠这两种食物补铁，不仅不理想还有可能变胖。

那什么食物才能真正补血呢?

1、鸭血：

鸭血就是很好的补血食材，鸭血的主要营养是蛋白质和铁，可以补充人体造血所需的铁元素，而且比普通的铁离子更易被人体吸收。对于缺铁的人群，可以有效地防治缺铁性贫血。

但是我建议您，最好是去正规的菜市场或超市，选择卫生和质量有保障的鸭血，避免购买到劣质食物。另外，鸭血也不能一次吃太多，否则很容易给肝脏造成负担。

2、猪肝：

猪肝也是补血食物中最常见的，猪肝是造血器官，猪肝含有丰富的铁、磷，它是造血不可缺少的原料，适量食用猪肝可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能。

但猪肝含有大量的胆固醇，依然要控制摄入量，食入过多不仅会造成营养浪费，还会增加心血管疾病风险。

3、红肉：

红肉包含猪肉、牛肉和羊肉，红色的肉类普遍血红素铁含量较高，可以适当作为补充铁的食物来源。但是红肉脂肪含量较高，食用时不能过量，每天4075g左右为宜。

女性在出现贫血的时候，大家一定要多注意，尽量的不要去吃大枣红糖了，而且大家应该要多吃上面的这三种食物，真的是非常不错的，因为这三种食物的营养价值也是非常丰富的，不过在生活中也要多注意，那么就应该要有一个良好的充足的睡眠时间，这样才可以保证女性不再出现贫血，因为经常踢球真的是非常危险的事情。

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