10大理由让女人爱上香蕉香蕉PK苹果瘦身治便秘谁最佳-【新闻】
10大理由 让女人爱上香蕉 香蕉PK苹果 瘦身治便秘谁最佳 吃什么水果最通便?十个人里估计有八个都会回答:香蕉。其实,这是一个普遍的误区,从某种程度上说,苹果比香蕉更通便。甚至对于有些人,香蕉不但不能缓解便秘,还有可能造成大便秘结。 这是因为,香蕉
吃什么水果最通便十个人里估计有八个都会回答:香蕉。其实,这是一个普遍的误区,从某种程度上说,苹果比香蕉更通便。甚至对于有些人,香蕉不但不能缓解便秘,还有可能造成大便秘结。
这是因为,香蕉属于热带、亚热带水果,为了便于保存和运输,采摘香蕉的时候,不能等它熟了,而是在香蕉皮青绿的时候就得摘下入库。我们在北方吃到的香蕉,很多都是经过催熟后才成熟的。
不是自然成熟的香蕉中含有一定量的鞣酸,即使后来被催熟了,涩味虽然已消失,但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用,若一次吃较多未成熟的香蕉,非但不能通便,反而会造成便秘,尤其是对于胃肠道功能较弱的老人和孩子的影响较大。
众所周知,富含膳食纤维的食物通便效果好。膳食纤维,特别是可溶性膳食纤维具有吸水膨胀的特性,在肠道中可以起到双向调节作用,既可以帮助排便,也可以缓解腹泻。
因为便秘时膳食纤维通过吸收水分可使粪便体积增大,刺激肠道蠕动而帮助排便;腹泻时它又会吸附肠道内过多的水分,从而减轻腹泻症状。
通过查阅新版《中国居民膳食指南》,记者发现,每100克苹果和香蕉中所含的膳食纤维都是1.2克。但苹果的这个值是平均值,不同品种的苹果。
所含膳食纤维量也不同,比较我们常吃的几种苹果所含的膳食纤维,以红富士苹果含量最高,每百克含2.1克,国光苹果最低,每百克含0.8克。
但很多人吃苹果习惯削皮,专家指出,接近果皮处的膳食纤维非常丰富,削皮的话会削掉大部分膳食纤维,所以想通便最好吃时别削皮。还可选择其他富含膳食纤维的食物,如燕麦、红薯、整粒的豆子和玉米等,都是防便秘的上佳选择。
香蕉的营养非常丰富,每百克果肉中含蛋白质1.2克,脂肪0.5克,碳水化合物19.5克,粗纤维0.9克,钙9毫克,磷31毫克,铁0.6毫克,还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。
香蕉营养分析:
1. 香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分,可充饥、补充营养及能量;
2. 香蕉性寒能清肠热,味甘能润肠通便,可治疗热病烦渴等症;
3. 香蕉能缓和胃酸的刺激,保护胃黏膜;
4. 香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质,可以抑制血压的升高;
5. 香蕉果肉甲醇提取物对细菌、真菌有抑制作用,可消炎解毒;
6. 香蕉中大量的碳水化合物、膳食纤维等可以防癌抗癌。
- 猛抛创元科技中国纸业蓄势扩张娄底木工锯床紫砂手机配件硅光电池Frc
- 国内塑料ABS出厂价格0单片机树脂原料油泵鲜米机硅胶电线Frc
- 人勤春早农机忙抓好农业机械化生产腰靠桌面玩具保健鞋电机轴承花鲢养殖Frc
- 数码彩涂料入选70年中国品牌成长录消防泵猫咪奶粉通风器压敏胶压纹机Frc
- 吉林石化两款高抗冲ABS专用料下线深圳充磁机榉木家具保险投资青鱼养殖Frc
- 09年6月22日地坪漆网上行情最新快报球齿钎头广州卡圈包衣机溢流阀Frc
- 包装行业面临第三次浪潮冲击五花盆四平扫描仪有机水果甲板机械Frc
- 原油价格周五收低美产油量增加及债务僵局缓广元硅砖电源插座配料机办公维修Frc
- 2016年我国包装机行业投资前景分析采掘机橡胶片矩阵器磁性相框瓷嘴Frc
- 4月11日东京期货橡胶开盘行情旋压机潮州家电支架切卡机广告货架Frc