这几种食材,坚持每天吃,血压平稳降下来
这几种食材,坚持每天吃,血压平稳降下来
近年来,高血压患病人群仍不断增长,并呈现年轻化趋势。2016年国家卫生计生委发布的数据显示:我国18岁及以上成人高血压患病率为25.2%。近期的慢性病监测数据显示,在成人高血压患者中,3/4以上为中青年,且发病率的增长较老年人群更迅猛。现在跟51养生网小编一起来看下吧!
此外,血压处于正常高值水平的人群占比不断增长,是我国高血压患病人数激增及患病率持续升高的重要原因。
紫薯
生活中很多人都爱吃,它口味香甜,每天吃两次紫薯可以降低血压,而且紫薯几乎不含脂肪,还有减肥的功效,特别适合肥胖高血压患者食用。
芦笋
芦笋具有低糖、低脂肪、高纤维素的特点。还有丰富的微量元素,其蛋白质含量虽不高,但氨基酸组成比例适当。所以经常食用芦笋也可以预防高脂血症和心脑血管疾病。
燕麦
含有葡聚糖,能降低胆固醇,一个高血脂患者每天摄取3~4克葡聚糖,可降低坏胆固醇8%,其心脏病发作危险可降低10%~12%。早餐吃上一碗水果燕麦,美味又健康。
很多年轻人,尤其是上班族,每天喝几杯苦荞茶,入口的感觉虽有些苦,但非常的香醇,味道很浓郁,苦荞所含的芦丁成分,有助于调节血压,非常适合高血压饮用。
常吃黑枸杞能改善身体机能,降低血压,血脂,血糖,激发体内雄激素,让身体更有活力,还可以延缓衰老,排出身体毒素,使身体更健康
柠檬
预防心血管疾病。柠檬富含维生素C和维生素P,能增强血管弹性和韧性,可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状。近年来国外研究还发现,青柠檬中含有一种近似胰岛素的成分,可以使异常的血糖值降低。
柠檬泡水的方法如果用柠檬水代替白开水来解渴,则泡水时一定要淡。一大片带皮柠檬泡1升水,能倒3~4小杯,一般冲泡2~3次,没有柠檬味道时换片新的即可。这样泡出来的柠檬水不酸不涩,比较清香,不加糖或蜂蜜即可饮用,所含能量几乎可以忽略不计。如果柠檬片放的比较多,则需要加糖或蜂蜜,有利于平衡酸味。
冬瓜
冬瓜含有丰富的蛋白质,脂肪,族维生素等,常吃冬瓜可以降低人体血液中的胆固醇和甘油酸脂,有助于防治冠心病。冬瓜中含有的膳食纤维含量很高具有降低体内胆固醇、降血脂、降血压,防止动脉粥样硬化的功效。
醋泡花生米
生花生,精醋适量,倒醋浸泡7天,早晚各10粒,待血压降后可隔日服用。本方具有清热、降血压,对保护毛细管壁,阻止血栓形成有较好作用。
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