每天做到这五个“5分钟”，延年益寿

每天做到这五个5分钟，延年益寿

现在随处可见养生小贴士，各种健康小技巧。

有的可信度还蛮高的，原理剖析、动作分解、注意事项都不少，很多人也信了，并照做，但随后发现根本没啥用，很是生气。

但有时候不是建议没效，而是你可能没做到位，简单来说，你可能做的时间还没达标。

有的养生小法子需要一定的时间才能生效，今天我们就来说几种每次需要五分钟时间的，如果都达标了，很容易起奇效。

1、久坐起来站5分钟

久坐有危害，但偏偏大部分上班族都必须久坐。

早上来到公司一打卡之后，再起身可能就是下午下班了。

根据牛津大学最新的研究，这样会增加猝死几率四分之一，也会降低年轻人的生育能力。

那么怎么样避免补救呢？

对应的研究表示，当一个人做一个小时，就需要起来站立5分钟，给受到压迫的脊椎一定的缓冲时间。

如果条件允许的话，最好去户外吸收一点新鲜空气。

2、喝热的之前放置个5分钟。

肠胃是有个耐受温度的，大约在40度左右。

高于或者低于这个温度，都会对肠胃造成一定伤害。

而我们常常说要多喝热茶热水热汤，其实这话通通少了一个字，应该是热过的汤茶水。

之所以要加热锅，因为这有助于杀灭其中含有的细菌。

但是为了更好地吸收，也必须将入口温度调到适宜点上。

而如果就喜欢那种滚烫感，要小心了，研究表明，常吃罹患食道癌的几率会加大不少。

3、每天发呆五分钟

发呆在中文里不是个好词，一般用到这个词的情形都是指责。

但在医学上，这是个好词。

每天发呆或者说冥想个五分钟，有益于排空负面情绪，减低压力，从而影响健康。

因为长期负面暴躁的情绪会对肝脏造成伤害，要千万小心，不要陷入情绪的沼泽。

4、醒后赖床五分钟

起床后身体会进入一个转化的过程，将身体从沉睡低消耗的过程中唤醒进入到工作全力运转的状态中去。

而如果这个状态太快的话，会给血管极大的压力，因为快速转化需要大量的能量。

最好是能给个缓冲期，减少能量消耗。

所以，起床铃声最好设置提前一点，当睁眼后磨个几分钟再去厕所，再去洗脸刷牙。

5、上厕所不超过五分钟

随着智能手机发明，人们是越来越爱蹲在厕所了。

基本上，没个十分钟甚至半小时是出不来的。

但上厕所玩手机虽然爽，一直玩一直蹲就很不爽了，下倾的姿势会加重脊椎和下身的压力，时间一长还会从上升调集能量往下身，造成头晕。

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