“时辰养生”让生命跟着太阳走，这样的养生方

老话说“追着太阳走，活到99。”是让人们效仿夸父？当然不是，我国中医学文化博大精深，古人更是睿智的将人体健康融入每日时辰及天地四季中，他们发现在每天的不同时辰，身体内的经络会有不同的表现，顺时顺季养生，更能延年益寿。但随着岁月的变迁，许多人的遗忘了这样的养生方式，“时辰养生”让生命跟着太阳走，这样的养生方式，你应该学一学。

1.卯时（5至7时）

在这一时辰中，大肠经最为旺盛，是每天最有利于排泄的时间，但很多人并没有晨起排便的习惯，怎么办？可以晨起先喝一杯温开水，可以在温水中适量加入些许蜂蜜，然后轻轻揉搓腹部，不需片刻就会有便意了，晨起排泄可以更好的排出体内毒素，更有利于胃肠道健康哟！

2.辰时（7时至9时）

到了辰时，体内胃经到达运化期，是身体在一天中营养吸收最充分的时间，所以这时吃一顿丰富的早餐对身体极其有益，并且在早餐吃适量搭配一些醋泡黑豆、姜片，更能加快身体代谢、增强胃肠蠕动。

3.巳时（9时至11时）

这是脾经所主的时辰，在这时人的容颜是最好的状态，在这一段时间内可以轻按面部穴位，刺激面部经络，脾经气血充足荣充面部，更能让面容姣好！

4.午时（11时至13时）

所属心经，这时是天地气机转换的节点，在此时太阳升到最高处，体内的阳气也随之攀至高点，待这一时辰过去，太阳西下，体内阳气也就逐渐下降、阴气逐步上升，所以在这一时间段午餐时间要短，午餐后应闭目养神或午睡，以缓养心经。

5.未时（13时至15时）

“大内总管”——小肠经荣光登场，是每天多喝水的最好时间，很多人一看到“多喝水”就会嗤之以鼻，但要知道人体的70%都是由液体构成的，能“进”才能“出”，同时，在中医学中小肠主受盛化物和泌别清浊，说简单点就是“取其精华，去其糟粕”，将吃进来的食物中的精华吸收，并将糟粕排出，并将精气上升，浊气下沉，而这一切有了水的辅助能更好的达到。

6.申时（15时至17时）

膀胱经，最佳排毒时间，日间2小时排1次小便为好，不要因为学习、工作原因憋尿，以免引发泌尿系疾病。

7.酉时（17时至19时）

肾经之时，是补元气、贮精华的最好时间，很多家庭都会在这一时间吃晚饭，这是很好的生活习惯，并且应以清淡为主，以免增加胃肠道负担，但要注意清淡不代表单一，维持清淡的同时也要注意营养的多样化。

8.戊时（19时至21时）

心包经之时，此时是心情最放松的时间，可在这时与家人聊聊天，更能促进身心愉悦。

9.亥时（21时至23时）

三焦经，此时最适宜孕育。

10.子时（23时至凌晨1时）

胆经之时，此时天地间阴气最重，体内阴盛阳衰，应在睡眠中度过，否则极易损伤体内阳气。

11.丑时（1时至3时）

肝经之时，血归于肝，所以此时只有睡眠才能养足肝血，促进其排毒功能，所以若频繁熬夜会损伤肝脏，甚至会诱发疾病。

12.寅时（3点至5点）

肺经之时，体内气血由静到动，相互转化，很多呼吸道疾病者会在此时出现喘憋、干咳，应注意保持呼吸道通畅。

古籍《千金要方》中提到“寝思失时伤也。”可见养生与时辰之间的重要性，“追着太阳走，活到99。”养成正确的起居习惯，为健康保驾护航。