月经期烦躁如何缓解两大方法缓解经期烦躁

我们大家都知道，每当我们要来大姨妈的时候都是特别的烦躁，心情特别不好，经常感觉心情不好，紧张，别人一句话说的不对我们就发很大的脾气等。有些女性一来月经就感觉特别闹心，不仅心情上有变化，有些女性还会有肚子疼的感觉。那么月经期间如何缓解烦躁呢？

缓解经期烦躁方法一

我们可以通过对病人进行心里教育，让病人了解一些关于这方面的知识，可以通过改变它的心里因素，营养因素来缓解心情烦躁的情况。也可以通过吃一些能改善神经系统的药物，来缓解出现心情烦躁的情况。我们也可以多出去做运动，但是要注意不要做太剧烈的运动，我们可以做一些有氧运动，比如说瑜伽等，可以缓解女性来月经时候产生的心情烦躁或者是焦虑的情况，也可以预防女性闭经的情况。

缓解经期烦躁方法二

我们可以多吃一些能稳定情绪食物，这类食品可以增加我们脑血清素水平，减出现的不良情绪反应，而且要注意，不要吃一些含糖量高、脂肪低的食物。也要注意不要喝一些刺激性强得饮料。不要喝咖啡，因为咖啡因会让我们的情绪变得更加烦躁，还可使一些妇女的胸部更加疼。酒精也会让女性朋友烦躁的心情变得更严重。

女性在来大姨妈的时候，如果感觉自己的心情特别烦躁，可以不用吃药，也别总吃药来缓解，毕竟是药多吃都有毒。可以选择一些其他的方法来缓解自己的情况，比如说听听欢快的音乐或者是看看有趣的电影，来缓解自己不好的心情，也可以出去溜达一下。

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