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5个最佳的养生食品你知道吗

发布时间:2022-07-05 23:49:55 阅读: 来源:哑铃厂家
5个最佳的养生食品你知道吗 5个最佳的养生食品你知道吗

5个最佳的养生食品你知道吗

1、最佳蔬菜

既能提供丰富的养分,又有抗癌功效的蔬菜当为最佳。红薯,它既是维生素的富矿(每天吃100克就能满足成人一天对胡萝卜素及维生素C的生理要求),又是抗癌能手。日本专家的测试资料表明,就抑癌作用而言:红薯、花椰菜、空心菜、花菜、芹菜、茄子、甜椒等表现不俗

2、最佳水果

美国专家根据果内维生素、矿物质、纤维素以及热量的蕴藏量进行综合评估,结果确定10种为营养最佳水果,首为番木瓜、次为甜瓜,其余依次是草莓、桔子、柑子、猕猴桃、芒果、杏子、柿子与西瓜。

3、最佳肉食

据法国专家报告,鹅鸭脂肪量虽不少于畜肉类(猪、牛、羊等),但其化学结构接近了橄榄油,不仅无害且有益于心脏。德国专家则称鸡肉为蛋白质的最佳来源,其脂肪量也比牛肉低得多。此外,兔肉美容减肥,鱼肉健脑护心,与食肉一样优于畜肉,堪称为肉食中的佳品,值得推荐。

4、最佳汤食

种种汤食中以鸡汤最佳,除向人体提供大量优质养分,还有医疗作用。特别是母鸡汤中含有特殊物质,有防治感冒与气管炎的作用,尤其适宜于冬春季节饮用。

5、最佳零食

合理吃零食对健康有一定益处,何谓合理?原则之一,既能获取养分,又不使人增胖的食物,梅干、葡萄干等堪当此任。

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